2023年01月05日
頭からつま先まで "の愛とケアを与える、健康的な生活習慣をお見逃しなく
新年
この「頭からつま先まで」のお手入れガイドを保管してください。
健康な体を維持しよう
脳
もう脳みそが足りないと思っているのでしょうか? 人間の記憶力は一般的EDUCATIONに20代前半にピークを迎え、その後、記憶力、反応速度、仕事の分析・遂行能力が徐々に低下し始め、60歳を過ぎるとそれが顕著に現れると言われています。
1日30分、本を読む
若い脳には、1日30分から1時間、本や新聞、小説、エッセイ、伝記などを読む時間を設けると、思考力や想起力がより刺激されるのではないでしょうか。
脳の "食欲 "を満たす
新鮮な野菜や果物には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、深海魚
HEALTHには脳に良い不飽和脂肪酸が含まれ、全粒粉は脳の発達に良いとされています。
脳に適度な休息を与える
寝る前にスマホを見ないようにし、1日7～8時間の睡眠をとる。 昼休みに15分ほど眠る時間をとる。 勉強した後は、音楽を聴いたり、瞑想したりと、自分の好きなことをするのもいいでしょう。 しばらく続けることで、徐々にストレスが軽減されます。
アイズ
"老眼 "は、目を通しての老化のサインであり、目の使用度合いに関係します。 目の年齢
TRAVELを下げるには、仕事の疲れを軽減する方法を身につける必要があります。
目の体操
眼窩の血行を促進し、眼精疲労を和らげる。 目の体操のポイントは、正しいツボを見つけること。 正しいツボを押すと、痛みや腫れ、痺れ、沁みる感覚が得られます。
卓球をする
卓球、バドミントン、テニスなどの球技は、目を「回転」させる良い目の運動となります。 また、近視を予防する効果も限定的です。
肌
日焼け対策：日傘や日よけ帽子など、物理的な日焼け対策を優先する。 屋外で過ごすことが多い人は、曇りの日や秋冬でも、一年中日焼け止めを塗った方がよいでしょう。 一般的にSPF20～30の日焼け止めを選び、できれば2時間おきに塗るようにしましょう。 ビーチでは、SPF50以上の日焼け止めを選びましょう。
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