2023年03月10日
誰もが知っておくべき健康維持と効果的な管理行動!
長寿は、私たちが常に探求している問題であり、どうすれば長生健康きできるのでしょうか。 長寿はもちろん遺伝の影響を受け、家系に長寿の遺伝子があれば長生きしやすいと言われています。
しかし、長生きするかどうかは、健康的なライフスタイルを送るかどうかにより大きく左右されます。 多くの良い習慣は些細なことに思えるかもしれませんが、あなたの人生を静かに「足し算」してくれるのです。
誰もが知っておくべき健康的な行動があるのです
もっと歩く
年をとったら年をとるという言葉があるように、体の筋肉の3分の2は下半身健康に集中しているので、60代の人は若い人の70%の握力と腕力があっても、下半身の力は40%しか残らないのです。 科学者によると、ゆっくり歩いたり、またいだりすることは、驚くべきアンチエイジング効果があるそうです。
定期的な運動は、私たちが普段から口にしているマントラであり、それを現実に変えて、体力があり、病気も少なく心身ともに健康で、運動が苦手な人よりも自然に長生きする人もいます。
ウォーキング、つまり歩くことは、最高の有酸素トレーニングとして多くの医療健康専門家に知られています。 ウォーキングは、肥満、不眠症、がん、高血圧、糖尿病、骨粗鬆症など、多くの健康問題を予防・改善することができます。
飲料水について
水をたっぷり飲むと、老廃物の排泄がスムーズになります。 食べ物に含まれ健康る栄養素が消化吸収された後、残りの老廃物は発汗、呼吸、排泄によって排泄されるはずです。 これらの排泄には、すべて水の助けが必要です。
水を飲むと体温のバランスが整う 周囲の温度が体温より低いと、体温や正常な生理活動を維持するために、体内の水分が減り、収縮した毛穴から蒸発して体内に残り、周囲が高すぎると、拡張した毛細血管から呼吸によって水分が排出されて体温が下がります。
体内で食事や体内代謝から補給できる水分は1日約1000mlなので、普通の人は1日1500ml以上、コップ8杯程度の水を飲む必要があります。 毎日適量の水を飲むことは、血液を薄める、新陳代謝を促進する、肌に潤いを与え美しくする、緩下作用がある、食べ物の消化を容易にする、様々な結石を避ける、視力を急激に低下させない、などの効果がある。
特に朝早く起きて、寝る前に1時間かけてコップ1杯の水を飲むと、多年草のような毎日が無限に続く自分の利益を守ることになります。
注目の記事:
あなたは毎日楽観的な心を保つことができますので、健康で幸せな毎日を開発することができます!
