2023年02月03日
健康でいたいなら、睡眠の「3つの注意点」を覚えておきましょう
寝る前に食べない
今はますます夜型になり、夜遅くには空腹を感じる人も出てくるので、寝る健康時間から間をおかずに食べたり、食べたり、飲んだりしたいものです。
これは健康によくない、だけでなく、体がすぐに太るように簡単に、しかしまた、胃の残りの部分を作ることはありません、消化管の機能に影響を与えるだろう、睡眠の質に影響を与えます。
お腹が空いていても、リンゴを食べたり、牛乳をキルトで飲んだりすれば、寝るときにあまりお腹が空かないのです。
寝る前に携帯電話をいじるのはやめましょう
今や携帯電話は、私たちの生活に大きな利便性をもたらすとともに、生活に健康影響を与える存在として、なくてはならないものとなっています。
携帯電話で遊んでいて頚椎症になった人もいますし、視力も低下しているので、対人コミュニケーションに支障をきたすこともあります。 そればかりか、夜の睡眠時間さえも携帯電話に奪われている。 携帯電話をいじって夜更かしをする人が多く、その結果、翌日の体力が低下し、仕事や勉強に深刻な影響を与えるだけでなく、休めない、目が疲れるなど、体にも大きな害があります。
だから、寝る前に携帯電話をかけてはいけない、めちゃくちゃにすると睡眠活動時間を奪われる、睡眠環境の質に重大な社会的影響を与える。
寝る前に激しい運動をしない
一部の人々は、激しいスポーツをしたり、エキサイティングな映画を見て、カラオ
健康ケを歌うなど、寝る前にいくつかの激しい活動を行います、これらの問題は、長い時間のための興奮の状態で人々の脳の発達が穏やか得ることができないでしょう。
脳が興奮状態にあると、人は眠りにつきにくくなります。不眠症の人は、睡眠の質に深刻な影響を与え、翌日の精神状態にも影響を及ぼす可能性があるので、これらの行為は行わない方がよいでしょう。
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