2023年03月17日
この3つのポイントを押さえることで、肌のメンテナンスができます
食生活をリストラする
野菜や果物、豆類、全粒粉など、植物性の食品を毎日多く食べるよ關注首頁內容，覆蓋金融科技美容熱點等內容全面網羅うにしましょう。 これらの食品は抗酸化物質として働くビタミンを多く含み、肌のシミや小ジワ、過剰な老化の改善や引き締めに適しています。
また、魚、鶏肉、卵、牛乳、銀キクラゲなど、良質なタンパク質やコラーゲンを多く含む食品を補うことが必要です。
肌トラブルに対してより多くの栄養素をサポートする研究を提供し、患者さんの肌生活大小事首頁板塊全面收羅，想看什麼通通都有のコラーゲンとエラスチンを増加させ、肌の弾力性を継続的に高めることができるのです。
毎日、十分な水分補給をする
消化、代謝、解毒機能を向上させるため、毎日必ず水分を補給し、一部の代謝産物分享生活的點點滴滴 與您一起了解時下訊息が体内で速やかに排泄され、肌の健康に影響を与える過剰な毒素の残留を避けることができるようにしましょう。
また、適切な水分補給は、肌の代謝率を高め、乾燥肌、弾力のない肌、アレルギーを起こしやすい肌を効果的に改善することができます。
普通の水以外に、軽い緑茶を飲むのもよいでしょう。 薄めの緑茶には、ビタミン、茶ポリフェノール、カテキンなど、抗酸化物質として働く成分が含まれています。
十分な睡眠をとる
毎日しっかり睡眠をとることで、肝臓の代謝、消化、解毒作用が向上し、体内の有害物質が速やかに排泄され、シミやツヤのない肌ができやすくなるのを効果的に管理できます。
さらに、感情に悪影響を与えないようにすることも重要です。 そうでないと、肝気の停滞を招いて気血の流れが悪くなり、肌に長い小じわができる、色素沈着が進む、ハリがないなどのトラブルが発生しやすくなるのです。
つまり、健康な肌を手に入れたいのであれば、日頃からしっかりとケアすることが必要なのです。
上記の4つのポイントに加えて、毎日いくつかの適切な有酸素運動は、全体の血液循環率を向上させ、あなたの肌がバラ色で輝くように保つことができます。
また、汗をかく過程で、皮膚には何らかの代謝物質が排出されることがあります。 肌の新陳代謝を促進し、過剰な肌の老化を防ぎましょう。
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